Aquí te presento cinco estrategias para lograr metas personales/ Estos deben comenzar iniciando nuevos hábitos positivos que puedes empezar desde ahora para, si Dios quiere, mantenerlos en el futuro para siempre.
1. Elige un hábito. Luchar contra un hábito requiere de mucha energía. Elige un hábito que tenga el potencial de desencadenar otros muchos cambios en tu vida. En El poder de los hábitos, el autor Charles Duhigg se refiere a este como un hábito piedra angular, pues automáticamente reprograma otras muchas áreas de nuestras vidas. Algunos ejemplos de hábitos piedra angular serían hacer ejercicio, cenar en familia y eliminar una adicción, entre otros.
2. Prepara nuevas recompensas. Todo mal hábito nos recompensa de alguna manera; si no fuera así, no lo repetiríamos automáticamente a pesar de saber que nos está frenando. Ya sea que este mal hábito nos de confort, reduzca nuestro estrés o alivie nuestro aburrimiento, debemos encontrar un nuevo conjunto de recompensas que puedan lograr la misma meta. Las recompensas pueden ser pequeñas, como un pedazo de chocolate, o pueden ser más significativas, como unas vacaciones para después de cumplir ciertos objetivos. Pero debemos confeccionar una lista de recompensas variadas, de forma que siempre la tengamos a mano y no necesitemos apoyarnos en un viejo hábito para sentirnos mejor.
3. Debes estar atento a los detonantes. Debes aprender a entender qué cosas hacen que los malos hábitos entren en funcionamiento. ¿Es cierta hora del día? ¿Es el estrés inesperado? ¿Es una relación desafiante que hay en tu vida? ¿Es la soledad? Puedes comenzar a hacer esto por medio de escribir lo que estaba pasando antes de que fueras a buscar el pedazo de torta o el cigarrillo o la bebida. Una vez que seas capaz de detectar cuán seguido y cuándo se activan estos detonantes en tu vida, podrás comenzar a establecer un plan para responder ante ellos.
4. Crea una nueva rutina. Tener una lista de detonantes en tu vida te prepara para el siguiente paso: crear una nueva rutina en respuesta a cada uno de ellos. Los detonantes pueden ser el sentirse deprimido/a o desesperanzado/a, y muchos responden ante dichos sentimientos fumando un cigarrillo o tomandose un trago. Crea una rutina nueva distinta mejor.
5. Haz un plan. Mucha gente es capaz de comenzar con nuevas rutinas y hábitos, pero se arrepienten cuando se deben enfrentar a un estrés inesperado. Haz un plan para determinar lo que harás si la vida te pone un desafío por delante. En El poder de los hábitos, Duhigg llama a esta estrategia “preparase para puntos de inflexión”, que son aquellas ocasiones de nuestra vida en las que nuestra incomodidad —y por lo tanto la tentación a renunciar— será muy alta. El problema es que por lo general no sabemos cuándo llegarán nuestros puntos de inflexión, por lo que es importante escribir un plan tan detallado como sea posible sobre qué es lo que haremos cuando estemos extremadamente estresados, cansados o frustrados. Por ejemplo, alguien que quiere mejorar un mal hábito que tiene que ver con su mal temperamento podría escribir que va a entrar a una habitación específica, va a contar hasta cierto número y entonces se va a dar una recompensa determinada.
Una vez escuche a un conferencista motivacional decir que si somos más duros con nosotros mismos, entonces la vida va a ser más suave con nosotros. Y con el tiempo he descubierto la verdad de sus palabras; mientras más exijamos de nosotros mismos, más fácil nos será responder a las demandas de la vida. Esto es especialmente cierto cuando se trata de deshacernos de viejos hábitos para crear en su lugar hábitos más sanos. Si tomamos un mal hábito y lo transformamos, Dios nos ayudará a establecer nuevos patrones de pensamiento en nuestras mentes, lo cual hará que otros cambios sean mucho más fáciles de implementar. Y mientras más sigamos esta nueva forma de pensar, más autodisciplina y fortaleza encontraremos en nuestro interior.
Finalmente pon en practica lo que nos dice la Biblia al respecto: “Sé fuerte, sé fuerte y serás fortalecido”
Finalmente pon en practica lo que nos dice la Biblia al respecto: “Sé fuerte, sé fuerte y serás fortalecido”
